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ビリーズブートキャンプ基本プログラム内容詳細②
前回ビリーズブートキャンプ基本編の続きになります。基本編8分40秒からの続きになります。8分58秒からスクワット8回を4セットの計32回9分45秒からバタフライ ...
2017/10/22
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日本人専用自宅トレーニングは横っ腹の筋肉を鍛えない
日本人専用自宅トレーニングに不足分のサイドエルボーブリッジ日本人専用自宅トレーニングでは腹筋はノーマルな腹筋とレッグレイズのみで、腹斜筋のトレーニングは付録の腹 ...
2017/10/20
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ダイエット中の飲み会
ダイエット中に飲み会に誘われましたダイエット中にかかわらず飲み会というかホームパーティに誘われてしまいました。普段なら、喜んで行くところなのですが、できればうま ...
2017/10/08
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googleadsence審査通過
ようやくこのブログでグーグルアドセンス通りました。もう、審査通るためにわざとらしい文章で１０００文字超えるようにひたすら書いてたので、ダイエットと筋トレの進捗状 ...
2017/10/07
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下腿三頭筋のトレーニング
日本人専用自宅トレーニングを基本にしていると、大きい筋肉を鍛えることに主眼が置かれているのと、あくまでも自重トレーニングが基本の為、抜けている部分がいくつかあり ...
2017/09/27
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プロテインの取り方その２
前回プロテインの取り方について書いてるつもりですが、結局は書いてないようだったので、改めて書きたいと思います。一般的にプロテインの取り方は寝る前と朝と筋トレ直後 ...
2017/09/23
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日本人専用自宅トレーニング２周目終了
日本人専用自宅トレーニング２周目終了いたしました。ということで、体重公表してなかったのですが、スタート８４．２キロから終了時７７．２キロということで６週間を２周 ...
2017/09/21
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日本人専用自宅トレーニングをやっている間の食事
しばらくぶりの投稿となっております。日本人専用自宅トレーニングに関しましては２周目が終了するところで結局書いても同じため、投稿しておりませんでしたので、食事面で ...
2017/09/01
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日本人専用自宅トレーニング終了
とりあえず最終日ということで、お盆休み中ということですが、同じ時間にトレーニングいたしました。腕立て伏せは、なぜか一番回数がこなせなかったです、ただ３日目が一番 ...
2017/08/16
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6週目２日目
６週目２日目なのですが、いつもは２０時に始めるようにしていますが、本日は仕事の関係で９時半からはじめなければならなかったためどうしようかとは思いましたが、一度先 ...
2017/08/10
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6週１日目
５週目の終わりを書くのを忘れてしまいました。体重に関しては停滞から抜け出せないではいます。ただ何度も言ってますが、宣伝には６週間で効果があるように書いてあります ...
2017/08/08
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5週目２日目
５週目の２日目はAプログラムになります。その前に朝足がつって夜になっても違和感が抜けない状態です。ネットで調べると疲労しすぎ、あるいは水分が足りなすぎ、あるいは ...
2017/08/03
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5週１日目
という事で日本人専用自宅トレーニング第５週スタートしました。一応現状スタートからは体重-３キロですがここで停滞している状態です。残り２週ですが、できればあと１. ...
2017/08/01
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4週目終了
4週目のやり方は胸の部分は今までよりこの途中まで動かすやり方が一番刺激がある気がしました。背中に関してはこのやり方だとあまり聞いてない感じがしてしまうため、いつ ...
2017/07/30
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トレーニング中に飲みに行くと
日本人専用自宅トレーニングを始めまして、基本的には朝野菜盛り合わせおにぎりプロテイン昼野菜盛り合わせおにぎりサラダチキン夜自由ただし肉や油控えめ土日基本的に自由 ...
2017/07/26
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トレーニング4週目
4週目なのですが、今回は伸ばしたところで半分だけ動かすという方法になります。肩と腹筋の運動だけはシングルセットと同じやり方で回数が微妙に多くなっております。ゆっ ...
2017/07/24
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