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    基本的に食事に関しては昼をサラダチキンと100キロカロリー以下のサラダにしております。それによって今のところは3か月で8.5キロ減と個人の感想としては成功と言っ ...

     2017/10/06

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サバ缶ダイエット

 
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基本的に食事に関しては昼をサラダチキンと100キロカロリー以下のサラダにしております。それによって今のところは3か月で8.5キロ減と個人の感想としては成功と言っていいと思っております。が、3か月昼がずっとサラダチキンというのはさすがに飽きてきたため、他の食事置き換えダイエットを組み合わせてみたいと思い、いろいろ調べていたのですが、その中でサバ缶ダイエットというのにぶち当たりました。

サバ缶ダイエットのやり方は至って簡単でサバの水煮缶を使った料理を一日一食食べるというものです。そして食べるときに一緒に野菜などの食物繊維を食べるようにするといいとのことです。そしてその脂肪燃焼効果を上げるために有酸素運動をするとよいとのことです。

野菜以外の食物繊維としてよいと考えられるのが、アボガドや野菜やきのこ、海草などとのことです。よってサバ缶とこれらの食物繊維を含んだ食品を一緒に使うようにして料理をするとよいとのことです。

あとは気を付けないといけないことがサバの味噌煮缶ではなくサバの水煮缶を選ぶという事です。味噌煮缶は味噌で糖分をとりすぎになるため、水煮缶を使うようにするのと、サバ缶は缶を開けたら1食で食べきってください。なぜならサバ缶は開封した瞬間から酸化が始まる為です。ちなみに水煮缶でも糖分が気になる方があると思われますので、一日おきでもいいそうです。

という事で、当方はやはり糖分とカロリーが300キロというのが気になりますので、今までのサラダチキンプラスサラダというのとサバの水煮缶プラス野菜というのを一日おきに交互に昼食べるというのをやっていこうかと思います。

で一日試してみましたが、味自体はおいしいので、まったくそのまま食べても問題ございません。あとはこれをサラダチキンと交互に食べていって、飽きずに行けるかという問題です。本来は夕食をこれにして、火を通して加工してアレンジすれば飽きないやり方だとは思いますが、当方は昼食で置き換えダイエットをしておりますので、サバ缶を買ってその場で開けて食べるほかにアレンジのしようが無いため、バリエーションが増えないので、一般的に言われる調理してアレンジして食べるから飽きないというメリットを受けることができないため、交互に食べていても、おそらく飽きるであろうと思われますので、それがいつになるかというところです。なので、もう一個ぐらい置き換えダイエットをする食品を考えようと思います。