6週1日目

 
筋力トレーニング - 日本人専用自宅トレーニング進捗 - 筋力トレーニング
6週1日目

5週目の終わりを書くのを忘れてしまいました。
体重に関しては停滞から抜け出せないではいます。ただ何度も言ってますが、宣伝には6週間で効果があるように書いてありますが、そんなわけはないだろうと思って始めていますので、焦ってはいません。ただ3か月だと思ってますので、来月まで停滞していたら焦ります。
 さて最終週となっております。内容はと言いますと、最終週にふさわしくAプログラムとBプログラムを一度にやるという内容です。その代わりセット数が少し少なくなっております。
腕に関しましては、3セット目でダメになりまして、10回しかしてないです。ただ胸には効いていると思われます。
背中に関しましては3セット目までできました、背中はABともにちょっと負荷が足りないと思われますので、やはり何らかの方法で増やさないといけないと思います。
肩に関しましては3セット目できましたが、最後の方は結構早く動いてしまっておりますので、次はきっちりカウントして動かないといけないと思われます。
腕に関しましては最初のころはその前のメニューで疲労してしまい、一回もできなかったのですが、一応10回やりますが、かなり早くやっているため、きっちりできてるとは言えません。ただ腕の疲労感はかなりあります。
足に関しましては、てっきりバックランジとワンレッグランジを一緒にやると思ってましたが、ワンレッグデッドリフトとバックランジ、サイドタッチとワンレッグデッドリフトを一度にやるという組み合わせです。
ワンレッグデッドリフトとバックランジの組み合わせはワンレッグデッドリフトがかなり楽に感じるようになったため、バックランジを意識して膝がつくまでやって、ぎりぎりこなせるぐらいの感じにしております。
 サイドタッチとワンレッグデッドリフトに関しましてはかなりきつく、左右交互にやることになってますが、連続で左右やる場合、例えば右をやってから左をやると左の方が右の疲労が残っていてきっちりやれないという状態になってしまいますので、連続で左右やってないです。若干休憩をはさんでやっているため、それの影響がどうなることかというのが気になっております。
すべて終わった後鏡を見ると肩が明らかに張ってますので、肩は今回のやり方はかなり効果が高いと思われます。
今週で一週目が終わりますが、2週やることを前提としているとはいえ、できれば70キロ台でフィニッシュしたいところではあります。

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