５週目の２日目はAプログラムになります。その前に朝足がつって夜になっても違和感が抜けない状態です。ネットで調べると疲労しすぎ、あるいは水分が足りなすぎ、あるいはミネラル不足とのことです。この場合筋トレ生活の前は無かったので、完全に疲労しすぎだと思います。筋トレ後の柔軟をもうちょっとちゃんとやろうと思います。
腕立て伏せは最後を早くやるのは変わらないのですが、回数が多いため、最後の早くやるところがぎりぎりになってしまい深く下げることができなかったので、胸には効いて無い感じがしたため、最後ダンベルフライを２セット追加しました。
背中に関しましては回数は余裕ですが、最後に早く動かすところが勢いがついてしまって逆に楽になってしまった気がします。
肩に関しては回数が負荷に対してちょうどいいぐらいな気はするのですが、そもそも腕の動かし方があってるのかがちょっと気になっております。肩より２の腕の方に利いてしまっている気がします。それに伴いまして、腕の為のなろうプッシュアップが１週目みたいに１回もできないという事は無くなったのですが、勢いをつけないとこなせないので最後に早くやる部分と大して早さが変わっていない状態になっております。
独自に追加してるダンベルカールは同じやり方で、現在５キロのダンベル使っております。少し余裕が出てきたため、重量を上げるよりは一回の動きをゆっくり目にしたいと思います。
下半身のランジに関しては、これは最後に早く動かすというのは非常に聞いていると思います。終わった瞬間がほんとに足が動かせないです。ただ次のワンレッグのデッドリフトに関しましては非常に楽な状態になってしまっております。なので、普通のダンベルを持つデッドリフトに変えようか迷っております。腰の部分なので、負荷を上げずにこのままの方が良いのかというのが迷っております。
腹筋に関しては回数はできているのですが、早くやってしまっている気はします。初めのセットの方はきっちりメトロノームの音を聞いておりますが、４セット目とかは早くなってしまっていますので、我慢しないといけないのですが、最後の方が腰が疲れてくるので、やり方自体があってるのかをもう一回調べてみた方がいいかとも思いますので、一回動画をみなおしてみます。体重に関してはかろうじてマイナスにできておりますが、正直なところ停滞しております。最終週までにあと１キロどうにかなって欲しい。
