台風3号

 
日記
台風3号

台風3号が本日は上陸しておりましたが、夕方ピークになりましたが、名古屋はあまり大したことがありませんでした。会社の前の交差点なんかは雨がひどいとひざ上ぐらいまでホントに浸水してしまうので、大変なんですよね。なんで、社長が社員が帰れなくなるからと早引けで終わったんですが、結局たいして降らなかったという。岐阜の高山市とかその辺は酷かったみたいですね、大雨洪水雷注意報と大雨警報がついてたみたいなんで。当方営業なんですが、車で移動している間は取り立てて天気は酷くなかったので、傘もたいして差さず移動しておりましたが、逆に蒸し暑くて汗だくで服がビタビタにになっておりました。基本的に汗かきで、しかも顔に出るので、この時期は正直つらいです。筋トレ生活2日目もつづいております。今までのダイエットで失敗してしまう原因として、昼少なくしても結局おなかがすいて食べてしまうというのが、問題だったのですが、昼にサラダチキンを食べるとほぼほぼお腹は夕方まで持つので、今度は何とかなりそうな気がします。サラダチキンの100g中23.8gがタンパク質でカロリーは100gあたり105kcal、脂質0.9g、炭水化物0.3g。高タンパク低カロリーで一個食べるとおなか一杯と素晴らしいです。が塩分が多いので、ほかの食べ合わせは塩分を控えめにしないといけません。で、マックスバリューだと味が醤油とバジルしかないんですが、ファミマとかだとタンドリーとか味がいろいろありました、ただコンビニだと50円ぐらい高いですね。
ちなみに朝は梅おにぎり、プロテイン、野菜(ブロッコリー、カリフラワー、レタス)、昼は塩おむすび、20品目野菜サラダ、サラダチキンバジル味です。晩御飯は豆腐と豚肉のケチャップ煮です。飲み物に関しては基本ブラックコーヒーとお茶で我慢しております。あとはおなかがすいたと思ったらあたりめをかじるということをやってます。あとはプロテインなのですが、朝と晩は牛乳シェイクで、筋トレ後はオレンジジュースシェイクとおにぎりと食べ合わせております。ちなみに今日は本来休息日ですが、腹筋はいつも追い込めてないような気がしておりますので、腹筋とレッグランジとサイドプランクを各4セットづつやっております。腹筋に関してはいまいち追い込めている感じがしていないので、腹筋ローラーを買って、それをやろうかと考えておりますが、フォームがちゃんとなってないだけかもしれませんので、様子見てから考えようと思います。

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