筋トレ生活一日目

 
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筋トレ生活一日目

本日は朝から気温が高かったですわ。14時に最高気温の33.9度ということで、朝から全く食欲なかったため、一応マニュアルには炭水化物.タンパク質,野菜が同じ比率になるようにと書かれておりましたが、結局食べたのはボールに入れた野菜(ブロッコリー、カリフラワー、トマト、レタス)とプロテイン牛乳だけという、初日から食事ルール守ってない状態ですw。

 

ちなみにやってるものというのは、日本人専用自宅トレーニングというものになります。これは食事に関しては巷で流行りのライザップほど厳格なことは言われないのですが、初日の朝からいきなり守ってないという状態です。
朝は今まではコンビニで少年ジャンプ立ち読みするためにマウントレーニアカフェオレを買って飲んでいたのですが、ノンシュガータイプに変えました。ちなみにそれでも本日は午前中会議だったため体をあまり動かしていないこともあり昼までにそれほどおなかが減るということはありませんでした。

 

で、昼なのですが、昼は美容液ダイエットシェイクとサラダチキンしょうゆ味を食べました。はじめ美容液ダイエットシェイクだけで足りるのかいなと思ったのですが、おなかが減ってしまったためサラダチキンを食べました。

丸ごと一つ食べるというのは結構おなか一杯になります。6時ぐらいまでは全然おなかへりませんでした。
帰宅した後の晩御飯は豆腐、焼売 お吸い物で米なしで食べました。
で、その後日本人専用自宅トレーニングを始めるわけなんですが、著作権の関係でもやっとした言い方しかできないのでわかりづらいかもしれませんが第一週目のプログラムが筋トレ方法が一般的なやり方になっています。

ですが内容を確認してこの回数できるの?と思いまして、練習として2週間先行して始めておりまして、一応回数はこなせるようにはなっています。

 

最初の頃まったくといっていいほどできなかったので、2週間余分にやり体を慣らす方が、良いと思われます。ちなみに7つの運動をするわけなんですが、上腕2頭筋と前腕の運動が入っていないので、ダンベルカール3セットと自作リストローラー3セットを独自に加えております。

 

日本人専用自宅トレーニングは筋トレのフォーム自体は腕立て伏せなど一般的なものと変わりないですが、動かし方やメニューの組み方が独自のノウハウになってます。

その運動に対しての理論の説明は詳しく書いてあるため、こういった感じで独自でカスタムしやすいのも特徴になっております。

 

ちなみに84.3キロということで、実は増えています。w トレーニングで若干不安なのは上腕三頭筋ばかり張ってしまって、トレーニング中は胸に効いている感じはするのですが、筋トレ後に疲労しているのは圧倒的に腕ばかりになってしまっているところです。

やり方あってるのかということですが、まあとにかく疲れますので、少なくとも多少間違ってても効果はあると信じたい。

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