月別：2018年08月

gowvikes(ガウビケス)の開封から中身の確認まで

という事で注文したガウビケスが届きました。

到着した段ボールは写真のように無地となっておりますので、受け取りが本人でなくても中身がダイエット食品だという事はわかりません。

コスト削減の為外装にお金を書けないという事でシンプルな箱になっております。

ただこれの欠点は箱がガウビケスオリジナルとパクチー＆マッサマンカレーの区別がつかないという事です。箱のGowvikesの下に小さく書いてあるだけですので。

中にはひと箱6袋づつ入っております。

大きさを比較するために缶コーヒーと並べております。ちなみになぜ車の中かといえば昼に食べるために持ち歩いているためです。

スナックの形状につきましては大きさがグリーンピースぐらいです。

歯ごたえは結構固めになります。

味に関しましては、カレーはわかりますが、オリジナルはどんな味だろうと思っておりましたが、いわゆるスナック菓子で言うところのバーベキュー味になります。普通のスナック菓子と比較してかなり濃い目な味付けになります。

わかりやすく言うとカールの味を濃くして固く小さくした。と言ういいかたが端的に表していると思います。

簡単に文字でわかるようにGowvikes(ガウビケス)の味を行ってしまえば,カールを味を濃くして固くしたものというのがしっくりくる感じです。

栄養素の確認

2袋分の栄養素についてはこうなってます。

となっております。

昼飯を置き換えるという事で、車で営業してますので、特に買うことが多い各コンビニののり弁当で比較してみます。

大体のり弁をgowvikes(ガウビケス)に置き換えると550キロカロリー減らすことができます。

あとは缶コーヒーをジョージアのエメラルドマウンテンからブラックに変えましたので、-35キロカロリーなので全体で昼を約580キロカロリーぐらい減らせる計算になります。

gowvikes(ガウビケス)を実際に昼飯を置き換えてみました

　食べてみた感想ですが、思ったより硬くないと言いますか、以前豆乳おからクッキーを食べておりましたので、その硬さのイメージでしたが、全然そんなことはありませんでした。
　また味の方ですが、こちらの方は想像していたよりもかなり濃い目の味付けで、飲み物は必須になります。600mlの麦茶をすべて飲み干しております。
ただ、これは水分をとるように意図的に濃い目の味付けにしていると思われます。食物繊維が含まれているため、水分を含んでおなかの中で膨らんでいるのか、満腹感が分後ぐらいに非常に来ますので、2袋で足りるのか？と思ってた部分ですが、これは以前使ったダイエットシェイクよりも満腹感はあります。

ダイエットシェイクよりメリットがある点

　実際に持ち歩いてみてわかったのは、持ち運びにかさばらないというメリットが想像以上にあるという事です。ダイエットシェイクですとシェイカーを持ち歩かないといけないため、営業カバンですと細いため、入れるとカバンが膨らんでしまいますが、gowvikes(ガウビケス)ですと小袋2袋ですので、カバンに入れやすいです。
また食べるときも袋を開けて食べるだけですので、ダイエットシェイクの様にシェイクして泡が収まるのを待たなくていいというのも外回りの人間にとっては手軽です。

ということで、継続できそうですので、ダイエット日記に進捗を書いていきたいと思います。

第1日目の体重

前回の日本人専用自宅トレーニングとダイエットシェイクのダイエットでめでたく60キロ台になっておりましたが、また70キロ台になっております。

ここから3か月でどうなるかの経過をこれからつけていきたいと思います。

日本人専用自宅トレーニングの内容

前回のダイエット日記ではあまり日本人専用自宅トレーニングのやり方についての説明をあまり記述していなかったため今回は内容も書いていきたいと思います。

まず第1週目はシングルセットというタイトルがついております。

やり方としてはプッシュアップなどを2秒で下げて2秒で上げるというやり方になります。

ちなみに資料には2秒とは書いてありませんが、メールにてユウジさんに確認しておりますので、この秒数で今後も行きます。

第一日目のトレーニング時間は何分かかるか？

日本人専用自宅トレーニングの公式ＨＰには1回35分と書いてありますが誇大広告で35分では終わりませんので、トレーニング内容の内訳を書いていきます。

計算方法ですが、前項で書きましたように1回の体の動かし方を下げるときと上げる時を2秒ずつで計算いたします。

種目ごとに1分間の休憩を入れます。

合計3220秒(53分40秒)

という事で大体1時間弱でおわります。終わった後にストレッチを5分やると考えて1時間で終わると考えればよいのではないでしょうか？

第1日目は今となってはそれほどきつくはないですが、運動習慣の無い方ですとつらいと思われます。

ほぼすべての種目が満足に回数をこなせないと思いますので、1週目のシングルセットが辛すぎるという人はもう1週シングルセットをやるとよいと思います。

当方は日本人専用自宅トレーニングを最初にやった時は2週シングルセットをやりました。

置き換えダイエットの食事について

食事につきましては朝はサラダのみで、昼はGowvikes(ガウビケス)、夜は普通に食べる。という3食でいきたいと思います。

間食はなるべく取らないようにしますが、とるときは何を食べたかを明記していきます。

ちなみに本日ですが、取引先の納涼会で温泉旅行だったため、昼も普通に食べております。

なんで明日からですね、節制生活は。

約1時間の日本人専用自宅トレーニングとgowvikes(ガウビケス)でどうなっていくかという人柱になりたいと思います。

これからGowvikes(ガウビケス)で置き換えダイエットの人柱になってみるわけですが、何故これを選んだかという事ですが、当方のダイエット遍歴を書いていきたいと思います。

40代中年サラリーマンダイエット遍歴

20代

この頃は171センチ体重58キロで体重計での体脂肪率は忘れましたが、痩せすぎと表示されていたのは覚えています。
今となっては当時の自分に、油断するなと言いたいですが、このころは一人暮らしをしていたため取り立てて食べ物も気にせず油ものばかり取っていました。
太りはしなかったです。むしろ痩せていってました。ニキビが異常にできていたので、栄養バランスが、今となっては栄養バランスが悪かったのはわかりますが、当時は寝不足だからと思ってました。

30代

都会生活がなじめず実家に戻り80キロ代突破。
実家にもどり3食普通に食べ、さらに間食しまくっていたため一気に太りました。このころ朝バナナダイエットというのが流行っておりました。
そのため朝はバナナ一本の生活を30代はしておりましたが、全く変化は無かったです。
ビリーズブートキャンプがブームで2カ月ぐらいやっておりましたが挫折

40代

最大の85キロまで到達。健康診断もメタボ判定です。という事でさすがにまずいと思い筋トレを始めようと思い日本人専用自宅トレーニングと美容液ダイエットシェイク
で85キロから70キロを切るまでにして現在に至ります。

ダイエットの定番といえば置き換えダイエットで、食事をある食品で置き換えるというのがあります。古くはリンゴダイエット、バナナダイエット、最近ですともち麦ダイエットをやってきました。
筋トレに関してはビリーズブートキャンプに始まり、最終的には日本人専用自宅トレーニングに収まっております。
ではなぜ当方が今回Gowvikes(ガウビケス)を選んだかといいますと、袋から取り出して食べればいいという手軽さからです。

置き換えダイエットは40代男性サラリーマンである当方が昼に置き換えダイエットをしようとするとキヌア料理をいちいち作れないです。
また置き換えダイエットといえば定番はダイエットシェイクですが、シェイカーに水を入れて振るというひと手間があります。基本的に夕食を置き換えダイエットは会社での飲み会などで、一回リズムが崩れると挫折するという事を繰り返しておりました。
最終的に行き着いたのは、食べたり飲んだりするのに「何らかの作業が発生するものは挫折する。」という事です。ダイエットシェイクも結局はシェイカーでシェイクしないといけないのでそれすらも面倒だと思うめんどくさがりなわけです。
Gowvikes(ガウビケス)ですと小袋２つをカバンに入れて、昼に袋を開けて食べるだけです。またシェイカーはかさばって鞄が膨ら見ますが、小袋のためカバンもかさばりません。
という事で昼にGowvikes(ガウビケス)置き換えダイエットを日本人専用自宅トレーニングと併用しながら進めていきたいと思います。

Gowvikes(ガウビケス)には置き換えダイエットには最適といわれる低GI値食品である小豆とキヌアが使われていますが、ここではキヌアと小豆のダイエットの効果とGI値とは何か？というご説明をさせていただきたいと思います。

キヌアとは

キヌアとはアンデス山脈一帯を原産地とする植物で、主食として食べられておりました。
脱穀した種子を粉にしてビスケット、クッキーなどにしたりスープに入れたり、またはシリアルとして朝食に食べられたりしております。

見た目から雑穀と思われておりますが、ほうれん草の仲間になります。

見た目はいってしまえば鳥の餌ですよね。

100ｇ中にキャベツの3.4倍の6.2g食物繊維。鰹節の1.6倍の180mgカルシウム。バナナの1.6倍の580mgカリウムなどが含まれております。

近年その栄養価や収穫のしやすさなどから注目され、NASAが21世紀の主要食と評価しセレブやスーパーモデルの間で「スーパーフード」として好んで食べられるようになりました。

キヌアの食べ方

食べ方としては、炊飯器や鍋に入れて炊いてご飯に混ぜて食べたり、サラダやおかずにまぜて食べたりします。

又は炒って食べればかりっとした触感を楽しめます。

またキヌアパウダーという粉状になったものが販売されており小麦粉の代わりにクッキーやお菓子または揚げ物の頃もなどに使ったりできます。

グルテンフリーの為アレルギーのある方の小麦粉の代用品として使われます。

Gowvikes(ガウビケス)はこの使い方ですね。

キヌアを使ったレシピ

基本的に炊くか炒めればいろんなものに混ぜることができますので、調理方法は様々ありますが、個人的にはこのマッシュルームキヌアライス仕立てとキヌアのカレードリアが良かったので、ご紹介させていただきます。

https://cookpad.com/recipe/5135623

こちらなどはレトルトカレーでも作れますので、非常に簡単です。

https://cookpad.com/recipe/5080862

この様にキヌアを作り置きしてライスの代用として使うというのが、簡単ですね。

小豆

小豆には100g中ゴボウの３倍の食物繊維17.8ｇ、カルシウム75、カリウム1500mg
含まれております。ポリフェノールも含まれており、エイジングケアも見込めると言われております。

GI値とは

GIとは食後に血糖値が上昇する指標のGlycemic Index(グライセミック・インデックス)の略になります。

食品が糖に変わり血糖値が上昇するスピードをを計ったものです。摂取２時間までの血液中の糖の濃度を測ったものです。

ブドウ糖を摂取した際の上昇率を100として、
GIが70以上の食品を高GI食品
56～69の間の食品を中GI食品
55以下の食品を低GI食品

と定義しています。

GI値が低ければそれだけ吸収されにくいという事になります。

キヌアのGI値は35となっております。
小豆のGI値は45となっております。

よってこの２つのスーパーフードを取り入れることによって低カロリーながら、食物繊維、カリウムカルシウムなどは、Gowvikes(ガウビケス)を取り入れない場合より多くとることができます。

キヌアそのものではなくGowvikesを選んだ理由

置き換えダイエットをスナック菓子でやるというのに抵抗がある場合はまずキヌア、小豆そのものを買ってきて調理してみるのがおすすめです。

わざわざGowvikes(ガウビケス)を買う必要もないという事であればキヌアで置き換えダイエットをすべきですし、調理が面倒だというばあいは定額購入の縛りがあるわけではありませんので、１２袋入りの一番安いセットで試してみるという事でよいのではないでしょうか？