筋トレ生活3日目

 
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筋トレ生活3日目

本来は2日目ですが、余分に1日やっていますので、3日目です。朝足がつったんですよね。

 

今まで冬に寒いときになったりはしてたんですけど、こんな夏場の暑い日になったことはなかったんですわ。

 

インターバルの日にカーフレイズと腹筋をやっているのですが、それで休まってないからとかそういう事なんでしょうかね?

 

一応原因をネットで調べたところ、

①ミネラルが不足してる

②水分が不足してる

③足が疲労してる。

というのが原因らしいですが、①は無脂肪乳でプロテインを飲んでるから大丈夫な気がするので②と③が原因な気がします。

かつ筋トレ日に加えてインターバル日にカーフレイズとかをやっていたので、明らかに③な気がしますが、もう少し様子を見てみようと思います。

 

ちょっとシングルセットでプログラムをやってみて感じたのはプログラムAは上半身の負荷が高くてプログラムBは下半身の負荷が強いといった感じに感じるのですが、どうなんでしょうかね。

あとプロテインは飲み始めたころはおなかを壊していましたが、今は何ともないです。体重は1キロぐらいべっこり減ってまして、びっくりしましたが、あまり信じないようにしようかと思います。

 

基本的に土日は休息日になってますので、多分土日の間に元に戻ると思いますので。

 

昼のサラダチキン生活も5日続けると慣れてきまして、逆にサラダとサラダチキンと美容液ダイエットシェイクだけだと食事が速く済んで、そのあと昼寝ができるため、かえって午後からの仕事が頭がすっきりしてます。

 

でもスーパーとかで揚げ物の惣菜のコーナーに行くと揚げ物が恋しくなります。そんな時には揚げ物を食べたつもりで、あたりめを買ってかじっております。

 

筋トレに関しては肩の運動の部分が間違ったやり方をしてたことに気付いてやり直したら両肩にきっちり効くようになりました。

 

あと腹筋が追い込めてない気が非常にしてしまい腹筋は毎日やった方が良いとまことしやかに言われておりますので、毎日やってたんですけど、今日の足がつったので、やはり疲労感を残すのはやり方がまずいかなと考えているところです。

 

ミネラルが足らないというと朝納豆を食べた方がいいのかとも思ったりはします。ただそうすると朝ちょっと食事を逆にとりすぎてる気がするのだけどどうなんだろう。巷で流行ってる糖質制限とは違って炭水化物自体はとるけども全体の量を減らしてる感じなので。

 

ただ教材の食事の考え方は細かいカロリー計算でなく見た目の割合で選んでいくのでコンビニとかスーパーの食品とかでやりやすいので続けてるというのもありますね。

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