プログラム上は土日休息日になっております。
いつもはインターバルに腹筋をやっているのですが、素直に休息日にしようと思います。食べ物に関しても、平日のサラダチキン生活はやめて朝はサラダですが、昼はnaporiseでピザのクアトロフォルマッジを食べました。
ピザは普通のマルゲリータよりクアトロフォルマッジが好きなんです。ちなみになんでクアトロフォルマッジと言うかというとイタリア語で「4つのチーズ」というそのまんまズバリの意味らしいです。
ちなみにカロリー、脂質、炭水化物全て多いです。ただこういう日が一週間の内の一日ないとホントにジャンクフード見るだけで吸い寄せられていくような状態になってしまってるので、6日目に休息日はやはり必要かと思います。
ただあまりにも体重が戻り、来週も変わらないぐらいだったら改めて考えてみようかともいます。ただやめるといっても間食と甘味料の入った飲み物はとるのを一切やめるというのは変えずに生活はしますが、運動と食事を基本土日は無理をしないというスタンスで行こうかと思います。
今まで間食を食べてた代わりにあたりめを食べる生活をしておりますが、顎が非常に疲れますので、これはアゴも鍛えられているんでしょうか?
ちなみに朝起きたのは8時に起きました。平日と起きる時間が2時間以上ずれてる場合は平日の睡眠時間が足りていないそうですが、平日は6時半に起きるのですが、1時間半というのはどうなるんでしょう?
この筋トレ生活を始めてからは寝つきはよくなり、しかも日中異常に眠くなる日がありまして、昼をサラダチキンにすることによって食事の時間が短縮されますので、余った時間を昼寝に充てていますが、今日は休みなので、普通に家で昼寝をしていたら1時間ぐらい寝てしまいましたが、睡眠時間は根本的に足りてないのでしょうかね?
ストレッチは休んでしまうと直ぐもとに戻ってしまうので、ストレッチは毎日やるようにはします。
ただ平日は朝会社に行く前にやっておりますが、土日は夜の入浴後にするのみですが。入浴後にやってただけの時はそれ程体が柔らかくなっているという変化は感じられなかったのですが、朝晩とやるようにしてからは、ストレッチのできる範囲が段々増えていくという感覚が体感できるぐらい体が伸びている気はしますので、体を柔らかくしたいというのであれば、朝晩やるということが必要かもしれません。
42歳という年齢から始めると180度開脚まで行くのかはわかりませんが、痛めない範囲まではやろうかと思います。