ダイエットの日記をつけるダイエットダイアリーの効果について

 
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ダイエットの日記をつけるダイエットダイアリーの効果について

ダイエットは記録をとることがなぜ必要か?

 ダイエットをするときにその日と前日の体重と体脂肪率の差だけで一喜一憂してませんか?私はしてました。
ちなみに今は僕はダイエットと筋トレは日記をつけてまして、そのモチベーションを維持するためにこのブログを書いてます。
 ダイエット日記いわゆるダイエットダイアリーをつけることで、特別なことをしなくても、ダイエットをすることが可能です。なぜなら私みたいなちょっとおなかが気になる人間は一日の食事量を知らずに、何となくで食事をしている人が、たぶんほとんどだと思います。
 またダイエット目的だけでなく、健康のためにも、自分が3食と間食で何を食べているかを把握することはとても大事です。近年では、ダイエットダイエットとテレビやネットで特集を組まれ言われるようになりましたが、基本は食事の改善と、運動の継続の2点です。
実際に単純に食事を減らすことは一時的なダイエットには効果がありますが、食事を元に戻しダイエットをやめた途端にリバウンドしてしまう事も多々あります。何とかダイエットとかで本を出している有名人で今も痩せている方って少なくないですか?
 そのダイエットを継続してるうちに疲れがたまってしまい日中調子が悪くなったり、体調不良を引き起こす可能性が、食事を減らすことで起こりえます。僕の場合は3食ともごはん抜きしたとき昼間異常に眠くなりました。

ダイエット日記、ダイエットダイアリーでダイエットの結果を記録する。

ただ食事を少なくするのでなく、どんな方法が自分の体質には合っているのかを踏まえて方法を決めましょう。
私の場合は夜食を減らすのがいいと言われていたので、夜減らしていましたが、結局接待や出張の時に普通に飲み食いし、そのまま惰性で元の食生活に戻ってしまうというパターンが多かったため、朝と夜を普通に食べ、昼を減らすというパターンにしました。
筋トレや有酸素誘導など積極的に体を動かすことでダイエットを成功させたいという人もいますが、運動は長く続けなければいけません。私の場合は1カ月目で痩せて2カ月目で停滞、3カ月目から体重が減るといった経過でした。
こういった経過もよく分かる為ダイエット日記ダイエットダイアリーを書くという事は、体にいい痩せ方をしたいという人に特に向いています。

ダイエット日記はスマホアプリが便利

最近では、スマホ用の無料ダイエットダイアリーアプリも人気があり、私もアプリで記録をとっています。
食べたものをその都度アプリに入力することで、栄養の偏りや、カロリー量をチェックしてくれます。
アプリでは自動的にカロリー計算してくれる機能があったり、体重グラフや摂取カロリーグラフが作成できるなどの様々な機能が無料版でも充実してあるのでかなり便利です。
アプリのダウンロードにお金はかかりませんので、何日か使ってみて、ダイエットに役立てられるかを確認してみてください

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