• 土日に食べても太らない体質になったかもしれない。日本人専用自宅トレーニングとGowvikes(ガウビケス)で置き換えダイエット第3週1回目

土日に食べても太らない体質になったかもしれない。日本人専用自宅トレーニングとGowvikes(ガウビケス)で置き換えダイエット第3週1回目

 
ダイエット - 筋力トレーニング - 日本人専用自宅トレーニング進捗 - 日記 - ダイエット - 置き換えダイエット
体重69.7キロ0キロ
体脂肪率21.7パーセント0パーセント

という事で、土日に朝昼晩を普通に食べ、星乃珈琲店のバニラのスフレやスフレパンケーキを食べまくっておりましたが、日曜日のコメダコーヒーのシロノワールが一番カロリーが高くて899キロカロリーです。ちなみにバニラのスフレは420キロカロリーです。思ってたより少ないです。スフレパンケーキはダブルで716キロカロリーとなります。
しかも晩御飯を食べた後に行ってるので、1日にスイーツだけで2000キロとかカロリー摂取がえらいことになってるのですが、それでも先週の土日は体重が微増だったのに、先週の土日は体重増加無というのはカロリーを消費しやすい体に一応なっていっているのでしょうかね?

とりあえずカロリーを見る限りではバニラのスフレが、見た目と甘さのわりにカロリー少なめですので、甘いものを食べたいと星乃珈琲店に行った場合はこれですね。

さて日本人専用自宅トレーニングですが、第3週はドッグスクラップという休憩時間を10秒しか入れないやり方になります。

種目名秒数
1種目目オープンレッグプッシュアップ190秒
種目間インターバル60秒
2種目目ラットプレス350秒
種目間インターバル60秒
3種目目ワンアームスタンド350秒
種目間インターバル60秒
4種目目リバースプッシュアップ190秒
種目間インターバル60秒
5種目目ワンレッグランジ540秒
種目間インターバル60秒
6種目目サイドタッチ380秒
種目間インターバル60秒
7種目目ダブルクランチ190秒

合計2550秒(42分30秒)

と時間自体は短くなります。が、つらいです、かなり。筋肉がつらいというよりも息が続かないと言いますか、ほぼ連続でやるようなものですので、呼吸がかなりつらくなります。回数自体が全然できなくなるので、これでいいのか?と思ってしまいますが、慣れてくると回数がこなせるようになるのでしょうか?

ちょっとやってみた感じは筋トレと言うよりも有酸素運動をやっているように感じます。

ちなみにファミマでいろいろ試している間食ですが、今回はあたりめ16gです。

これは1袋が50キロカロリーになりますので、前回のきなこクルミと比べるとかみごたえなどの満足感はこちらのあたりめの方が、あるような気がします。

ただ甘くないので、毎日あたりめをかじるというのは続かないなと言うのが、正直なところですので、きなこくるみと組み合わせて考えてみたいと思います。

 

関連記事
コメント
コメント投稿

コメント ( 必須 )

お名前 ( 必須 )

メールアドレス ※公開されません ( 必須 )

サイトアドレス ( 必須 )

トラックバック
トラックバックURL