ダイエット日記のススメ

 
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ダイエット日記のススメ

ダイエットが失敗するのは、目標が曖昧であるとか、無理をしている、自分に合わない方法を取っていることなどがあげられます。また、効果が目に見えにくいため、途中であきらめてしまったりします。
ダイエットがうまく続かない、効果が出ているのかわからない、そんな人にはダイエット日記をつけるのがおススメです。

日記をつけることの効果

毎日記録することで、変化が一目瞭然となり、がんばったこと、反省点をチェックすることもできます。
身体能力はもちろん、新陳代謝なども個人差があります。あって当然なので、日記をつけることで、自分がどういう体質なのかを知ることができます。
体重が減るのは目に見えるけれど、停滞期が長い、体重の減り方が緩いけれど、停滞期は短め、など、何も記録をつけていないときに、効果が出ていないとあきらめてしまっていたことも、実際はそうではない、ということが分かってくるのです。
体重の変化がほんの僅かだったりすると、記録をつけていないと全く効果がないと思いがちです。ところが記録をつけていくと、体重は減っていなくてもウエストサイズは減っている、など別な視点で効果を確認することができます。
食事についての記録なら、誘惑に負けてしまった間食も、ちゃんと記録することによって、次から控えようという気持ちになったり、どのくらいの間隔で間食したくなるのか、など自分の特徴が分かってきます。
またダイエット日記のサイトなどを利用することで、他人のがんばりに刺激され、折れそうな自分も奮い立たせることができます。

ダイエット日記の種類

 ダイエット日記の種類には、大きく分けてパーソナル型、パブリック型があります。
パーソナル型は、個人でのみ記録、管理する方法です。手帳や、アプリ、日記帳などがあります。
手帳や日記帳タイプの手書きの良いところは、間違って消去することがないこと、手書きすることで、記憶にとどめやすいことなどがあります。
日記にもいろいろタイプがあるので、自分の目的に合わせて選ぶことが大切です。

超ダイエット日記
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 アプリタイプの良いところは簡単に入力できること、スマホでいつでもどこでも確認できることなどがあります。
体重管理型は、体重や任意で体脂肪などの項目を入力、グラフ化するアプリです。
食事管理型は、食事の内容や、摂取カロリーを入力していくタイプです。
運動サポート型は、運動の内容や消費カロリーを記録していくアプリです。
レシピ型は、ダイエットメニューを検索できるアプリです。
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自分の目標に合わせてアプリを選択するとよいでしょう。毎日続けること、記録を分析して、次へつなげること、改善点を見つけることが大切です。

パブリック型は、インターネット上に公開されるタイプのダイエット日記です。
ダイエット日記専用サイトや、ブログ形式(公開)で記録するなどです。こちらは自分だけではなく、他の人の記録も参考にすることができます。また、ブログなどでは、不特定多数の人から閲覧されているという意識で続けやすくなったり、お友達からコメントをもらえると励みにもなります。
ダイエット日記‐みんなのダイエット日記
ダイエット日記.com

ダイエット日記をつけることの楽しさ

もちろん、日記をつけることは、ダイエット効果の確認でもありますが、数字や食事内容だけを記録するお手軽さを求めるものいいでしょう。また、誰かに読んでもらうことを前提に、ブログ内容を楽しく工夫しているうちに書くこと、読んでもらうことが楽しくなることもあります。書籍として出版することにつながったり、取材を受けたり、出演依頼がきたりすることもあります。
ダイエットの苦しさを、効果が目に見える楽しさ、日記を続けることの楽しさに意識を変えてみると長く続けることにつながってきます。
くれぐれも言いますが、その場合も、自分に負担のかからない方法とスケジュールで行うことが大切です。

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