土日に食べても太らない体質になったかもしれない。日本人専用自宅トレーニングとGowvikes(ガウビケス)で置き換えダイエット第3週1回目
体重 | 69.7キロ | 0キロ |
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体脂肪率 | 21.7パーセント | 0パーセント |
という事で、土日に朝昼晩を普通に食べ、星乃珈琲店のバニラのスフレやスフレパンケーキを食べまくっておりましたが、日曜日のコメダコーヒーのシロノワールが一番カロリーが高くて899キロカロリーです。ちなみにバニラのスフレは420キロカロリーです。思ってたより少ないです。スフレパンケーキはダブルで716キロカロリーとなります。
しかも晩御飯を食べた後に行ってるので、1日にスイーツだけで2000キロとかカロリー摂取がえらいことになってるのですが、それでも先週の土日は体重が微増だったのに、先週の土日は体重増加無というのはカロリーを消費しやすい体に一応なっていっているのでしょうかね?
とりあえずカロリーを見る限りではバニラのスフレが、見た目と甘さのわりにカロリー少なめですので、甘いものを食べたいと星乃珈琲店に行った場合はこれですね。
さて日本人専用自宅トレーニングですが、第3週はドッグスクラップという休憩時間を10秒しか入れないやり方になります。
種目名 | 秒数 |
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1種目目オープンレッグプッシュアップ | 190秒 |
種目間インターバル | 60秒 |
2種目目ラットプレス | 350秒 |
種目間インターバル | 60秒 |
3種目目ワンアームスタンド | 350秒 |
種目間インターバル | 60秒 |
4種目目リバースプッシュアップ | 190秒 |
種目間インターバル | 60秒 |
5種目目ワンレッグランジ | 540秒 |
種目間インターバル | 60秒 |
6種目目サイドタッチ | 380秒 |
種目間インターバル | 60秒 |
7種目目ダブルクランチ | 190秒 |
合計2550秒(42分30秒)
と時間自体は短くなります。が、つらいです、かなり。筋肉がつらいというよりも息が続かないと言いますか、ほぼ連続でやるようなものですので、呼吸がかなりつらくなります。回数自体が全然できなくなるので、これでいいのか?と思ってしまいますが、慣れてくると回数がこなせるようになるのでしょうか?
ちょっとやってみた感じは筋トレと言うよりも有酸素運動をやっているように感じます。
ちなみにファミマでいろいろ試している間食ですが、今回はあたりめ16gです。
これは1袋が50キロカロリーになりますので、前回のきなこクルミと比べるとかみごたえなどの満足感はこちらのあたりめの方が、あるような気がします。
ただ甘くないので、毎日あたりめをかじるというのは続かないなと言うのが、正直なところですので、きなこくるみと組み合わせて考えてみたいと思います。